THE HOUR OF POWER

“The Hour of Power (HOP)” es una sesión de entrenamiento de 1 hora de duración, desarrollada por William Black, entrenador nacional de ciclismo estadounidense. Algunos la conocen también como “The Hour of Pain (La Hora del Dolor)”.

Básicamente consiste el empezar a rodar al 80% de tu Umbral Funcional e irlo incrementando durante 20’ hasta alcanzar el 100% de dicho Umbral. Llegado ese momento, y durante los próximos 40’, el objetivo es mantener ese nivel de intensidad y cada 2’ realizar un sprint de aproximadamente 15’’ de duración.

Esta es la idea original, aunque bien es cierto que se han ido introduciendo modificaciones, de manera que la versión más extendida en estos momentos es mantener durante toda la hora un nivel de intensidad en torno al 90-95% del Umbral Funcional, y realizar sprints entre medias. El tiempo entre sprints depende del gusto de cada uno, y a mayor distancia entre sprints, mayor debe ser la intensidad de los mismos. En mi caso, la opción preferida es realizar sprints de 15’’ de duración cada 4’ al 200% de mi capacidad.

El objetivo de este entrenamiento es que, en competición, lo más importante no es aguatar el “latigazo”, sino tener la capacidad de seguir pedaleando a altas intensidades una vez que lo has aguantado, y sin apenas recuperación. En ausencia de carreras, esto es lo más parecido.

Antes de empezar esta sesión es imprescindible un correcto calentamiento, pero por encima de todo, dedicar un momento a cerrar los ojos, concentrarse, y dedicarse a escuchar esta reflexión de Rocky Balboa, a la que yo siempre pongo la voz del crack Galán:




Una vez que se ha conseguido el punto de motivación adecuado, es momento de subirse al “potro de tortura” y ser consciente de lo que te esperar por delante. Ahí van mis resultados (pinchar para ampliar):

Al final 258W medios o 265W normalizados para ajustar el efecto de los sprints intermedios. Esta mañana al levantarme, 58.9kg, lo que viene a dar como resultado unos 4,4-4,5 W/Kg (lo que coloquialmente se conoce como Galanius). Existen foros en los que dicen que para las carreras máster, bastan 4W/Kg. Ya os adelanto que no es así, y harán falta muchas más cosas, como colocación, experiencia, ect. El Umbral Funcional hay que tenerlo en cuenta, pero no es más que un punto de referencia para entrenar y evaluar el estado de forma.

A la mayoría de vosotros os la “soplan” los datos de watios, jajaja. Para el reducido número de personas que sienten interés, y están relacionados con el concepto, para calcular a qué intensidad tendrían que hacer este entrenamiento para equipararlo al mío de ayer, basta con multiplicar su peso en “pelota picada” x 4,5 para obtenerlo.

Para los demás, sólo habrá que fijarse en el pulso medio durante esa hora: 181 ppm!!!

Si este entrenamiento os ha parecido duro, esperad a ver la entrada que voy a hacer sobre las series TABATA.

El comienzo de una nueva era

Tenía que pasar…..

De un tiempo a esta parte, mi cabeza estaba llena de sentimientos encontrados. Por un lado, sentía un especial cariño hacía mi antigua compañera que tantas alegrías me había dado hasta hoy. Sin embargo, algo en mi interior me decía que nuestra relación no tenía futuro.

Durante las últimas salidas con la grupeta, mis ojos no hacían sino dirigirse hacia las compañeras de fatigas de los demás, tan estéticas, tan guapas, tan ligeras…

Se que tú te dabas cuenta, y últimamente tenía la sensación de que me obligabas a dar más de mi mismo para poder seguir el ritmo de los demás. No te lo reprocho, ya que seguramente tendrías que soportar en silencio muchos comentarios de envidia hacia las novias ajenas, y sobre todo conversaciones despectivas hacia tu peso algo excesivo. Ya sabemos cuanto os duelen a vosotras esos comentarios….

Es por ello que he decidido romper con el pasado, y empezar una nueva vida al lado de una nueva compañera. A la antigua sólo puedo pedirle que no me guarde rencor, y que se quede con los momentos buenos, que han sido muchísimos, como aquel 20 de Junio cuando cruzamos juntos la meta de la Quebrantahuesos, o nuestros incontables “paseos” por La Morcuera. También que le busque el lado positivo, ya que no va a ser ella quién sufra conmigo en las carreras en mi nueva etapa en Ciclomaster.

Os hago un avance, aunque la presentación oficial tendrá lugar el próximo sábado surcando la Vega (si el tiempo lo permite):

Bueno, bromas aparte, tengo la sensación de haber hecho un sueño realidad. Ayer la sensación cuando venía con David en el coche era de estar en una nube, de no saber si esto estaba pasando en realidad.

Como siempre, te surgen dudas de si la inversión merece la pena, y si estás haciendo lo correcto. Una frase de David me acabó de sacar de dudas:

"No sabes lo que tienes entre las manos. Tú no te mereces esta bici"

POR FIN ES LUNES! (Entreno 07/02/2010)

Aunque pueda parecer mentira, de un tiempo a esta parte, vengo agradeciendo que cada lunes mi despertador suene puntual a las 6:00 de la mañana.

Es momento de levantarse, ducharse, desayunar y dirigirse a la oficina para descansar y soltar piernas. Hoy no tendré que salir detrás de ningún desalmado sin piedad, ni ponerme en la puntita del sillín para hacer un pelín más de fuerza. Con un poco de suerte, en la boca sólo tendré sabor a café, y no ese regusto amargo de sangre que me hacéis sentir cada vez que nos juntamos para “pasarlo” bien.

A pesar de estas duras palabras, ya os echo de menos, y para variar, estoy deseando que llegue el sábado para cumplir mi promesa de esta vez ser yo quién os haga sufrir….

El domingo el reloj suena a las 7:30 de la mañana. La quedada ha sido temprano en la rotonda del carril bici. Le había dicho a David, que al igual que el sábado, iba a buscarle a su casa para ir entrando en calor. Sin embargo, después de la paliza del día anterior, le mandé un mensaje para decirle que sintiéndolo mucho, esta vez el tramo Torrejón-Parla lo iba a hacer solito. Mis argumentos fueron que estaba muy oscurito, y los domingos por la mañana anda mu mala gente suelta por la carretera.

La quedada, a las 8:45h en el Di Stéfano con David, Jaby y Cubino. Como Cubino llega con retraso, le metemos un poco de caña, y acordamos que de ahora en adelante, quién llegue tarde a la quedada, tiene que hacerse una serie tirando del resto para conseguir llegar a tiempo al punto de encuentro. Cubino toma nota, y nos enfila dirección Pinto, mientras soporta las bromas de los otros 3 impresentables.

Un vez en Pinto, aprovecho para adelantarme y tomar una instantánea del grupo que he catalogado como “El Bueno, el Feo y el Malo”. Yo ya se quién es cada uno. El resto que se forme su propia opinión.

Allí nos reunimos con Iván, que en vista del tirón de orejas del día anterior, había pasado la noche en el parque para no llegar tarde. Así me gusta, que aprendas bien la lección. Junto con él, y el grupo de pinteños que también habían quedado a esa hora, nos dirigimos todos juntos hacia nuestra querida Vega.

Puntuales a la cita, nos reunimos toda la grupeta y en riguroso paralelo, tomamos dirección Ciempozuelos para hacer la subida a Villaconejos.

Casualmente, la primera parte nos toca hacerla a David y a mi. Por detrás, lo de siempre, algún comentario del tipo:

- Vaya ritmo de mierda.
- Para esto me quedo en mi casa
- Me voy a caer de la bici
- Yo si quiero gano la Quebrantahuesos (saliendo en el último cajón)
- Yo subo el Marie Blanque “a plato” (echando fotos)

En este momento viene a mi cabeza la siguiente imagen y aprieto un poco el ritmo.

De manera natural y poco a poco, las palabras se convierten en jadeos y sólo se oye una profunda respiración y el precioso trinar de los pájaros.

Un par de relevos de Pino, Pablo, Jaby y nos plantamos arriba casi sin darnos cuenta.

Abandonamos Villaconejos para coger la carretera que nos lleva a la subida a Colmenar. Algunos la conoces como los Molinos, pero en mi caso, la conocía como la subida de La Presa. No lo había subido nunca, aunque había pasado muy cerca alguna vez que habíamos ido a subir el Puente de Villarubia.

Nos llevamos una grata sorpresa al comprobar que habían asfaltado la carretera, que antes era una carrera de obstáculos, y más bien parecía que estabas haciendo una ruta de MTB.

Justo antes de empezar la subida, hago una foto de todos juntitos, porque luego vete a saber lo que puede pasar.


Y pasó, pasó…Fue tal el cambio de ritmo que mis piernas dijeron que su ritmo era otro, que mejor poner otra velocidad y a ver qué pasaba. Cedo unos metros y me limito a intentar mantenerlos, pero sólo puedo aspirar a eso. Delante van coordinados dándolo todo y no damos para más. Hago grupeta con Pablo y vamos comentando las miserias, y le digo que mire para arriba porque tenemos compañía:


Reagrupamos arriba y tiramos dirección Chinchón para bajar por la curvas, y así alargar un poco más la ruta y hacer más kilómetros.

Momento que aprovechamos para hacer unos relevos a 45 km/h con un aire de cara infernal. Jaby hasta se atrevió a hacer un video en tales circunstancias.

Por favor, aceptamos donaciones vía PayPal, 1 euro en “High Quality” y 2 euros en calidad “Blue-Ray”. Por cada descarga, adjuntamos un Tupper Ware de membrillo casero que hace mi abuela y está que quita el “sentio”. El tío Galán puede dar fe de ello, que cada salida me “gochea” un poquito.


En la meta volante de Titulcia lanzo un sprint agresivo que rápidamente encuentra respuesta por parte del grupo. Por detrás, se cruzan las apuestas sobre mi resultado final:

- Yo digo que se cae
- ¿Éste qué hace?
- Ostias, ostias, ¿lo estás grabando?
- Yo no le conozco

Al final, soy rebasado por Pino y por uno de los hermanos Schleck, llevándome una más que meritoria tercera plaza.

En la parada de la tostada, Tortonda hace balance de lo visto durante la jornada, y da unas pequeñas pinceladas de lo que será la estrategia a seguir para conseguir el TFM por equipos. Con cara seria le digo que sintiéndolo mucho, este año mis puntos irán a parar fuera de su equipo (no os descojonéis tanto mamones, que yo lo dije todo lo serio que pude).


En la vuelta para casa, vamos de manera tranquila y charlando como hacía tiempo que no hacíamos. David y yo comentamos que tiramos dirección Pinto por la Yesera, y aunque en un principio nos salen amigos por todas partes (y sin llevar Donetes), cuando damos la vuelta a la rotonda, nos vemos los dos más solos que la una, y ni dios se había despedido de nosotros. Sólo nos queda resignarnos y afrontar en soledad el duro regreso a casa, emulando a Robert Redford y Paul Newman en “Dos Hombres y un Destino”.


- Pufff, ¿vaya pereza no? Además es que no se ve a nadie a lo lejos para engancharnos
- Oye, ¿y si vamos de tranqui? Total, el trabajo ya está hecho.
- Pues sí la verdad…..
- Mira tú, eso es una grupeta, ¿no?
- ¿Nos ponemos a relevos y cuando les pasemos lo hacemos en paralelo?
- Venga vale, pero luego aflojamos.
- (5 minutos después) Anda mira, estamos en Pinto, y hemos sacado 35 km/h de media.

Después de atravesar Parla y su agradable tráfico interior lleno de rotondas, me decido a acompañar a David a casa, ya que mirando el reloj, veo que tenemos tiempo de sobra.

Como siempre, vamos comentando las jugadas del día, y retorciéndonos de risa. Finalmente se despide de mí al estilo “Lluvia de Estrellas”, finiquitando el día con la frase:

“ANDA, VETE A CASA, QUE TE CONOZCO Y ERES CAPAZ DE ALARGAR”

Tranquilos, con los 142km de hoy, y los 148km del día anterior, iba más que servido.

Por cierto, quiero aprovechar para resaltar la clase de Iván. Increible cómo después de la caña del día anterior, y sufriendo lo indecible, al día siguiente estaba con nosotros con una sonrisa en la boca, y meterse otra kilometrada en las piernas. Miedo me das cuando estés al 100%. CRACK

UN SÁBADO CUALQUIERA

Viaje con nosotros
si quiere PETAR.
Viaje con nosotros
a mil y un lugar
y disfrute
de todo al pasar
y AGONIZE
con las hermosas historias
que les vamos a contar.

Pues sí, no he podido evitar que la letra de la canción "Viaje con Nosotros" de Javier Gurruchaga y la Orquesta Mondragón (con ligeras modificaciones eso sí), venga a mi cabeza al pensar en los entrenamientos que vamos a tener a partir de ahora, y más pensando en que las carreras están a la vuelta de la esquina.

Para mí, el entrenamiento empezaba a las 7:45 de la mañana....Joder! No pongáis esa cara, que a las 8:00 ya es de día y es lo que tardo en salir de Parla (algunos entrenan dando vueltas a un cementerio por la noche, ¿a que lo mío ya no suena tan raro?). He salido tan pronto, porque estoy empezando a meterme kilómetros en las piernas, y es la única manera.

No me he complicado mucho la vida, y me he cogido la carretera que une Fuenlabrada y Torrejón de la Calzada y me he hecho unos cuantos "pacapaya". Tampoco me ha dado tiempo para hacer demasiado porque había quedado con el tío Galán en la puerta de su casa a las 9:00h. Mirad qué cara de felicidad, cómo se alegra de verme el jodio...

Y de casa de David, de nuevo a Parla, a recoger a Jaby y a Pedro, que había tenido los santos OO de pasar un maravilloso sábado por la mañana junto a nosotros.

Una vez formado el cuarteto, siguiente parada en Pinto para recoger al resto de valientes, entre ellos Manolo, Carlos, Jesús (la sorpresa del día), e Iván, que esta vez tiene multa por hacernos esperar pasando frío en la parada de autobús (multa que le hicimos pagar a lo largo de la mañana en pequeñas dosis). Bueno, te lo perdonamos porque estás malito...

Una vez formado todo el grupito, enfilamos dirección La Vega para acoplarnos a la grupeta en su totalidad. Pongo un buen ritmito hasta el carril bici y vamos al encuentro de Tortonda que ya estaba subiendo la Marañosa. Al poco tiempo, aparece el resto de la grupeta. Grupetaza más bien, porque había más de 1.000.000 de personas. No toméis este número como exacto, porque no me ha dado tiempo a contar a todos. He contado piernas y las he dividido entre 2, pero había piernas que se movían mu deprisa, o sea, que quizás fuéramos más.

En todo esto, que nos dice Tortonda:

- Eh chavales, que he pensado que en vez de hacer lo de siempre, o de subir la Radio, podríamos tirar hasta Arganda, y subir el Pico del Águila por detrás. Luego si eso tiramos para Valdelaguna. (Esto es lo que ha salido por su boquita, porque en realidad su mente procesaba otra cosa: "podríamos tirar hasta Arganda, y subir el Pico del Águila por detrás. Luego si eso tiramos para Valdelaguna, a un ritmo que os pongo mirando para Cuenca, y se os quitan las ganas de una vez de madrugar para montar en bici")

- Claro hombre, me he traído la tartera para comer por el camino, como los ciclistas de antes.

- Nada nada, no os preocupéis que estamos en casa con tiempo de sobra.

Este comentario mola un huevo, porque quiere decir que la cosa se va a poner muuuuuuuy interesante.

Así que nada, de aquí al cruce de la Nueva, paralelo de Jaby y Tortonda, y hasta el cruce de la Radio, de David y mío, momento que hemos aprovechado para convertirnos en Super Guerreros.

Tortonda para definir este momento, ha tenido la idea de comparnos con la película Speed, aquella del autobús que si bajaba de 80 km/h explotaba....Pues nosotros somos igual, si bajamos de 40 km/h nos desintegramos...

Con esto lo que conseguimos es quedarnos 4 gatos para el resto del día. La gente nos agradece mucho el ritmo que hemos puesto, y nos dice que nos vemos en los bares, que tampoco es plan de abusar, que quieren hacer fondo a bajas revoluciones, y que para ponerse a mil ya tienen a la mujer...

Pico Pala, Chino Chano, Palo va, Palo viene....que nos plantamos subiendo el Pico del Águila por Arganda!!!. Por cierto, recomiendo a todo el mismo disfrutar de este pueblo a 180 pulsaciones, se ve de otra manera, nada que ver con lo que yo conocía. Mientras tanto, elkalamar silbando, y Jaby que dice que no va...Hombre, prueba a quitar el 53x11, a lo mejor vas más suelto....

Subida al Pico!!!! Chan chan chan, ritmo, ritmo, ritmo!!! Pummmmm, ostia de Tortonda, a la que ni por una milésima de segundo (que es muy poco tiempo), se me ocurre responder, ya que bastante tengo con lo mío. Es increíble lo que se puede liar en cuestión de segundos eh? No lo di todo en la subida (lo poco que me quedaba quiero decir), pero de todas formas, mi respuesta hubiera durado 30 segundos, y me hubiera llevado a coronar arrantrándome como una lagartija (recordemos que soy un renacuajo)...Para variar, me llevo la medalla de chocolate, coronando a unos metros de Tortonda, David (olé tus pelotas) y Jaby (está vez levantó el capó de la explosión). Por detrás Jesús, Manolo, Carlos y el resto de locos del manicomio...En este momento, Pedro dice que ya ha visto bastante, y no es plan de abusar en un sólo día.

Bajada zumbando el Pico hasta Morata, y como ya tampoco es plan de llegar de noche a casa, tiramos para Titulcia. Pero bueno, ya que nos saltamos los toboganes de Valdelaguna, vamos a disfrutar haciendo una rueda con aire de cara de tres pares de pelotas, ¿vale?. Buah, yo encantado con la idea, no veas como rindo en estas condiciones, sobre todo si el que me toca delante, me hace dar los relevos a 700W. Después de 100 km en las piernas, da un gustirrinín mu guapo si...Desde atrás, Iván observa la jugada, y nos dice que daba miedo ver los relevos desde atrás...


Por cierto, perdona Iván, no he podido sacarte una foto mientras nos agradecías por dentro el llevarte a 190 pulsaciones hasta Titulcia. Aún así, varios testigos han podido comentarme tu cara, y he podido hacer un pequeño retrato robot de tí detrás de nosotros...

De verdad Iván, no nos des las gracias, no se merecen....

Anda venga, vamos a parar a por la tostada chavales, que hoy os la habéis ganao!!!! Por la mañana le mande un mensaje a Tritata en el chat para decirle que estaríamos en Titulcia sobre las 12, y ansiosa por conocernos, es puntual a la cita. Un placer conocerte, y a ver si te animas a engrupetar un día completo.

Una vez repuestas las mermadas fuerzas, emprendemos la vuelta a casa ya con las piernas un poco tocadas. Vamos a buen ritmo sin castigarnos demasiado, menos algún que otro arreoncillo entre Ciempozuelos y SMV.

Y poco más que contar. Resumiendo: grande la compañia, alto el ritmo, muchas risas, más pulsaciones, y todavía más dolor....

Al llegar a casa lo de siempre: vengo muerto, esto no me compensa, mañana suelto piernas, mejor salgo solo....Y una mierda!!! A qué hora quedamos chavales???

¿Aguantaría una etapa del Tour de Francia?

Creo que quién más y quién menos, dentro de los aficionados al ciclismo, se ha hecho alguna vez esta pregunta, y por supuesto que yo no iba a ser menos.

Por suerte, desde que adquirí mi PowerTap a principios de verano, éste se ha convertido en una auténtica máquina de la verdad.

Durante el mes de Julio, todos los días recibía mediante correo electrónico los datos del ciclista del equipo Saxo Bank Chris Anker Sorensen durante su participación en la última edición del Tour de Francia.

Vamos a poner como ejemplo una etapa sencilla, de esas que comúnmente se llaman de transición. Que conste además, que no estamos hablando de un ciclista que partiera como favorito en las casas de apuestas para alzarse con el triunfo final.

Los valores pertenecen a la décima etapa, que tuvo lugar entre las localidades de Limoges y Issoudun, con un recorrido de 194.5 km.

- Potencia media: 192W

- Pulsaciones medias: 122 ppm

- Potencia Normalizada: 261W

- Máxima potencia durante 5 minutos: 336W

- Máxima potencia durante 20 minutos: 291W

Venga, vamos a ponernos manos a la obra, y vamos a sacar conclusiones.

En primer lugar, vamos a suponer que la potencia media es sin ceros, es decir, que sólo tiene en cuenta el trabajo realizado mientras el ciclista va dando pedales.

Por poner ejemplos, yo tengo alguna salida realizada a la Sierra durante los meses de Julio y Agosto con potencias medias superiores a los 200W, durante más de 5 horas. Es por ello que podemos pensar que si he aguantado eso, perfectamente podría aguantar 5 horas a 192W medios, ¿verdad?

Sin embargo, si os fijáis, existe otro valor que viene reflejado como “Potencia Normalizada”. Este valor es que realmente tiene sentido, y el que se debe utilizar para comparar.

En alguna entrada antigua del blog hablaba sobre el significado de la Potencia Normalizada. Vamos a poner un ejemplo:

Supongamos que hacemos los siguientes entrenamientos de 1 horas de duración:

1.- Primer entrenamiento: 1 hora a 200W
2.- Segundo entrenamiento: 3 x (10’ a 100W + 10’ a 300W)

Con un poco de matemáticas avanzadas, llegamos al mismo resultado. En ambos casos, la potencia media del entrenamiento ha sido de 200W. Sin embargo, ¿cuál nos ha costado más?

Evidentemente, la segunda sesión ha sido más dura que la primera. De hecho, la primera yo sería capaz de realizarla sin el mínimo problema, y se por experiencia que la segunda me sería imposible.

Es por ello que se utiliza la potencia normalizada, que se trata de un algoritmo que recalcula la potencia media, para hacerla comparable.

En el ejemplo puesto, el primer entrenamiento tendría una potencia normalizada de 200W (porque es un entrenamiento totalmente constante), pero en el segundo entrenamiento sería mucho mayor. Para acabar de aclararlo, supongamos que la potencia normalizada del segundo entrenamiento es de 260W. Este dato quiere decir, que el esfuerzo o trabajo que hemos hecho, sería el equivalente a estar durante una hora a 260W.

Pues bien, si en la etapa que hemos puesto como ejemplo, la potencia media ha sido de 192W, y la normalizada de 261W, quiere decir que durante la etapa han tenido lugar muchísimos cambios de ritmo, y seguramente han tenido tramos rodando por encima de los 350W.

En mi caso, en mi pico de forma durante el año pasado, tuve un Umbral Funcional (potencia media que puedo mantener durante 1 hora), de 245W aproximadamente.

Así que, tristemente, puedo concluir que yo por lo menos, sería incapaz de aguantar una etapa del Tour de Francia. Aguantaría en el pelotón en los tramos llanos, pero en un arreón en un repecho, sería devuelto a la cruda realidad.

Como colofón, comentar que se trata de la etapa con valores más bajos. Por supuesto, mejor ni hablar del pulso medio durante la etapa.

Mi viaje a China (Xián)

Partimos para XIAN desde Beijing a las 5:30 de la tarde. Nada más llegar traslado al hotel y tiempo libre.

Lo peor de todo, es que la guía nos comentó que no era recomendable salir fuera del hotel, ya que debido a una serie de revueltas con los Chinos musulmanes, no estaba la cosa como para jugársela.

Aún así, decidimos darnos un garbeo, más que nada para cenar y poco más, puesto que por la zona había poco que ver. Cenamos en un KFC. Están por todas partes. Tiene su lógica, ya a que a los Chinos les encanta el pollo. Mucho cuidado a la hora de pedir, siempre decir PU LÁ (no picante), porque como se te olvide las puedes pasar canutas. Os lo digo por experiencia, y eso que yo soy un adicto al picante.

XIAN, ante de Pekín, era la capital de China, y ahora sólo es conocida por sus famosos Guerreros de Terracota.

A la mañana siguiente nos dirigimos al Museo de los Guerreros de Terracota de la Dinastía Qin, cuyo primer emperador se hizo enterrar junto a una réplica de más de 8.000 hombres, caballos y carros de combate. Tienen la peculiaridad de que de cuello para abajo, todos son iguales, salvo distinta postura que puedan tener. Sin embargo, todos son distintos en cuanto al rostro. Además, en función de la colocación del pelo, se distinguían 3 clases de guerreros: soldado raso, oficiales y generales. Nos comentaron que dentro de todo el ejército enterrado sólo había 7 generales, de los cuales 3 de ellos estaban desenterrados, y sólo uno de ellos estaba entero.

Actualmente existen alrededor de 1.000 guerreros desenterrados, de los 8.00 que se estima que existen en total. Además, no van a desenterrar ninguno más. Esto es debido al deterioro inmediato que sufren las figuras en cuanto reciben la luz. A pesar de que en las fotos se aprecia que los guerreros son de tierra, en realidad tenían una capa multicromática preciosa, pero que se desintegraba en una hora una vez que el guerrero había sido desenterrar. ALUCINANTE. De hecho, todavía han sido incapaces de descifrar la composición de la mezcla de la pintura.

En mi opinión, es algo que merece la pena ver. Está considerada como la octava maravilla del mundo, aunque a mi me decepcionó algo. Para mi, lo que más me impresiona son las grandes construcciones y las cosas al aire libre. Pero de verdad, no deja de ser sorprendente….

Después de la visita a los guerreros de Terracota y de la merecida comida, fuimos a visitar la Pagoda de la Oca Salvaje (una de las incontables que visitamos).

Esta pagoda se convirtió en el centro de traducción más importante de textos budistas. Sirvió también para sistematizar las doctrinas budistas en el país ya que, aunque esta religión había penetrado en China seis siglos antes, no existían textos correctamente traducidos de sus doctrinas. La pagoda original constaba de cinco pisos. Dada la dificultad de encontrar materiales sólidos como la piedra, se construyó con barro, reforzado en algunos puntos con ladrillos. La estructura era demasiado débil y se derrumbó al poco tiempo de su construcción.

Entre los años 701 y 704, la pagoda se reconstruyó por orden del emperador Wu Setian. Se añadieron cinco pisos más a la torre original. Por desgracia, guerras posteriores dañaron la pagoda y se redujo su tamaño a los siete pisos actuales, con una altura total de 64 metros. Tiene una forma piramidal y su ascenso se realiza por escaleras de madera. En la antigüedad se inscribían en su interior los nombres de todos aquellos que pasaban los exámenes imperiales que les convertían en oficiales. Esta tradición se mantuvo durante las dinastías Ming y Qing.

Lo que más me gustó fue la bendición que me dio un monje budista del templo para que este año tenga suerte en mi primer año como CicloMaster. Sinceramente, no creo que sea suficiente con un simple movimiento de manos.

Después nos dirigimos a ver la Muralla Antigua de la ciudad.

La muralla que rodea la ciudad de Xi'an es la mejor conservada de todas la que defendían las ciudades de China. Fue construída durante la dinanstía Ming y hoy en día la totalidad de la murallasigue en pie. Sigue siendo objeto de estudio ya que es un claro ejemplo de las técnicas militares antiguas.

Tiene forma rectangular y una longitud aproximada de 14 kilómetros. su altura es de 12 metros y el ancho varía entre los 15 y los 18 metros. Alrededor de toda la murallase encuentran tores de vigilancia y diversas edificaciones defensivas.

La muralla se construyó entre los años 1374 y 1378 sober la antigua ciudad prohibida de la dinanstía Tang. Con su construcción se quería proteger a la ciudad de los posibles ataques de tribus bárbaras ubicadas al oeste del país.

Con una puerta por cada uno de los puntos cardinales, la entrada principal a la ciudad se realizaba por la puerta sur. Cada una de las puertes tiene 3 partes: una parte exterior que servía para defender la ciudad; una parte intermedia que se utilizaba como "trampa" para los posibles atacantes ya que está compuesta por un pequeño patio en la que los asaltantes se quedarían sin posibilidad de refugio; y un aparte interna, utilizada para controlar la ciudad.

Tuvimos un poco de mala suerte, puesto que fue el único día que nos llovió en todo el viaje, por lo que las fotos no son tan buenas como se quisiera.

Y ahora viene lo mejor!!!!

¿Quién no ha oído hablar de los maravillosos masajes chinos en los pies? ¿Todo el mundo verdad? Pues se nos ocurrió decirle a la guía que nos llevara a alguna casa de masajes (sin final feliz ¿eh?) para disfrutar de uno. Todo el mundo encantado y para allá que nos fuimos.

Creo que ha sido la experiencia más dolorosa que he sentido en mi vida. Os juro por lo más sagrado, que no lloraba por orgullo, pero se me escapaba algún que otro grito. Hubo un momento que me tuve que poner de espaldas para que me dieran el masaje, y mordía la almohada para no gritar. Fue una hora de jodido sufrimiento, donde a la china que te estaba destrozando el cuerpo se la sudaba que se te derramara alguna lagrimilla. El día antes habíamos estado pateando la Gran Muralla y teníamos las piernas machacadas de andar. Eso sí, al día siguiente del masaje, estábamos como nuevos….

Por cierto, estábamos ya tan cansados de tanta comida china, que decidimos hacer una cena made in Spain a base de chorizo, salchichón y jamón. Nos supo a gloria bendita!

Mi Viaje a China (Pekín-Beijing)

M A R A V I L L O S O

Es la única palabra que me viene a la cabeza para describir lo vivido en mi viaje a China.

Después de un año bastante intenso, esperaba con muchísimas ganas esta aventura, más que nada por el tiempo que hacía que estaba cerrado el viaje, y la sensación de que nunca llegaba la fecha.

Durante nuestra estancia en China, hemos visitado un total de 6 ciudades durante 15 intensos días. Se trata de una experiencia inolvidable, pero es absolutamente agotadora. La sensación que tenía durante los últimos 2 días era de un cansancio abrumador, hasta el punto de sentirme indiferente ante la perspectiva del regreso. Eso si, una vez en España y descansado, te das cuenta de que posiblemente nunca volverás a estar allí, y echas la mirada atrás con nostalgia.

Lo mejor será detallar lo que pudimos ver en cada una de las ciudades, pero para no saturar, creo que iré narrando poco a poco lo vivido en cada ciudad:

Beijing (Pekín)

Llegamos a la capital de China a las 8 de la mañana, tras pasar la noche a bordo del avión. Yo fui incapaz de pegar ojo en el avión, primero porque no tengo costumbre y segundo porque dado que mi asiento estaba colocando al lado de los lavabos, había mucho trajín de gente.

Nada más aterrizar, nos recoge nuestra guía local (Verónica) y nos dirigimos a nuestro hotel, situado en pleno corazón financiero de la ciudad. El hotel en cuestión se llamaba Reinassance, y llevaba abierto al público poco más de un año. Como consecuencia de las Olimpiadas de 2008, la mayoría de hoteles de la ciudad habían sido reformados. El mejor hotel con diferencia en el que he estado. Habitaciones lujosas, todo cuidado con esmero, a lo que hay que añadir el carácter extremadamente servicial del pueblo chino.

El primer día era día libre, por lo que nada más dejar las maletas decidimos ir a dar una vuelta porque si se nos ocurría dormir algo, es posible que no fuésemos capaces de levantarnos. Una ducha rápida y a la calle!!!!


Disfrutamos de largas avenidas, zonas comerciales, y ya te ibas empapando de la cultura China, de su arquitectura tradicional, de su gente. Paseamos por calles típicas y pudimos recorrer un mercado donde, si tenías el estómago adecuado, podías disfrutar de unos “deliciosos” escorpiones fritos o unas cucarachas a la brasa, jejeje. Nosotros no fuimos tan valientes, y para no arriesgarnos el primer día, decidimos comer en un McDonalds.

Después de unos paseos más largos de lo previsto, ya que en Beijing las avenidas son abrumadoras, regresamos a hotel a descansar, ya que a partir del día siguiente empezaría la verdadera aventura….

Plaza de Tian An Men y Ciudad Prohibida: la plaza de Tian An Men es mundialmente famosa al tratarse de la plaza más grande del mundo y el primer sitio a donde te llevan en programas de tipo “Madrileños por el mundo”. La fiesta nacional China se celebra el 1 de Octubre, por lo que tuvimos la ocasión de ver cómo engalanaban la plaza para la ocasión. La verdad que la plaza impresiona, ya que es imposible ver su final. Dentro de ella se encuentran varios monumentos como el Parlamento, el mausoleo de Mao, el museo Nacional Chino, el obelisco en memoria de los héroes del pueblo, ect.

Sin lugar a dudas, su punto más representativo es la entrada a la Ciudad Prohibida, con el cuadro de Mao presidiendo la entrada. Se trata de una construcción impresionante, que toda persona que haya visto la película “El Último Emperador” tiene en la cabeza. Se trata de una inmensa sucesión de salas, compuesta por 9999 habitaciones y salas de audiencias (el 9 es el número favorito en China), así como esculturas interiores, y escaleras infinitas. Para ver este Palacio al completo, es necesario dedicarle más de un día para poder verlo en su totalidad.

Palacio de Verano: después del almuerzo, nos llevan a visitar la residencia oficial de los emperadores durante la época estival. Al igual que en el caso de la Ciudad Prohibida, se trata de una enorme construcción. De hecho, cuenta con una extensión mayor, si bien es cierto que dispone en su interior de un Lago artificial de enormes dimensiones. Para cruzarlo, disfrutamos de un relajante crucero en un típico barco pekinés.

Gran Muralla China: en este momento es cuando dije por primera vez: “Por muchas fotos y videos que hagamos, hay que estar aquí para verlo”. Creo que queda todo dicho. A nosotros nos llevaron al tramo conocido como Badaling, el más turístico de todos. Según las últimas estadísticas, la longitud de la muralla se estima en 8300 km, casi 2000 más de los actualmente registrados. Se trata de una construcción que serpentea a lo largo de montañas abruptas, que te hace sentir la dificultad para llevar a cabo su formación. Durante su recorrido, miles de atalayas, para avisar al pueblo de las invasiones. Recorrimos un total de 3 km, que aunque parezca poco, fuimos el único grupo que llegó hasta arriba. Ese día hizo muchísimo calor, y la humedad hacía que la sensación térmica fuese muy elevada.

Estadio Olímpico: también conocido como nido de pájaro, por las características de su arquitectura. No pasamos dentro porque la cola que había que guardar era de aproximadamente 2 horas y, aparte de no tener tiempo, nos comentaron que lo impresionante era verlo por fuera, y por dentro no tenía nada de especial. Por mi parte, más que el estadio en sí, me llamó más la atención todo lo que lo rodeaba, con una limpieza que rayaba lo increíble. No es que hubiera gente limpiando, sino que el pueblo chino tiene un sentido de la limpieza distinto al nuestro.

Tumbas de la Dinastía Ming: se trata de un conjunto arquitectónico que alberga las tumbas de trece emperadores de la dinastía Ming. Es uno de los 5 patrimonios de la Humanidad que se encuentran en Beijing. Actualmente, sólo se encuentra abierta al público una de las tumbas.

Templo del Cielo: este templo es el emblema del turismo en China, y es la foto que aparece en la mayoría de las guías de viaje. Se encuentra dentro un parque del mismo nombre, al que acuden a diario multitud de gente variopinta (fundamentalmente jubilados que se acercan allí a pasar el día). Para que os hagáis una idea, es como el Retiro, pero elevado a la décima potencia. Por dentro, nos encontramos de todo, desde gente bailando a su aire, gente jugando a extraños juegos, a las cartas, tocando instrumentos. La sensación con la que me quedo es la de tratarse de gente que disfruta del hecho de pasar en tiempo en tranquilidad, a la que nada molesta que les puedas echar una foto o quedarte mirando ensimismado. Al fondo del parque, el conocido templo de Cielo. Impresionante.